膝と体重の関係

こんにちは！まだまだ暑い日が続いていますね?

本日は膝と体重の関係性についてお話します。
膝は、身体の中で最も体重の負担が大きく、
なんと歩行時は体重の約３倍も、階段昇降時は７～８倍もの負担がかかっていると言われております???

なので体重を３kg減らすだけでも、膝関節への負担は１０～２０Kgも減ります！
体重が気になる方は1㎏でも体重を落とすことが大切になります。

お膝に痛みを感じている方は日々の生活の中で
少しでも膝に負担がかからない生活をすることが大切になります！

生活習慣の意識として以下６つの事を是非意識してみて頂ければと思います✨

①一日の歩数を5000歩以内に抑える?‍♀️?‍♂️?

②20分以上立ちっぱなしの状態にならない?‍♀️?‍♂️?

③階段よりエスカレーター、エレベーターを積極的に使用をする

④歩くより、自転車や車を使って移動をする

⑤重たい荷物は出来るだけ持たないようにする

⑥ウォーキングやランニング、スクワットなどの運動は控え、水中ウォーキングがおすすめ ?‍♀️?‍♂️?

当院で治療を受けてくださっている患者様には、このように日常生活で心掛けるべきこと、改善できることなどもアドバイスさせていただいております?

お膝のお悩みや、お困りごとがある方は、ぜひ当院までお気軽にお問い合わせくださいませ?