リハビリやストレッチの重要性

こんにちは＾＾

最近は暖かい日も多くなり、梅や桜の花も咲き始め春を身近に感じられる季節になってきましたね?

さて、今回は筋肉のリハビリやストレッチの重要性をお伝えしていこうと思います。

当院にお越し頂く方々から、『最近正座が出来なくなってきた』『曲げると痛い』『膝が伸び切らない』などのお声をよく頂く事があります。

診察すると関節の中に炎症が起きており痛みが出ている方が多いですが、関節内の炎症以外にも関節外の筋肉やスジが硬くなって痛みが同時に出ていることも多く見受けられます。

筋肉が硬くなると伸び縮みしにくくなり、関節に負担が掛かって炎症が起こりやすくなるのですが、膝に痛みや炎症のある時は無理に動かすとかえって炎症が増強してしまう事もあるので注意が必要です。

その様な時は無理せず膝を休ませてあげてください。

膝に痛みがない時も筋肉は動かしていないと少しずつ硬くなり痛みの原因となるので、毎日少しずつでもいいのでストレッチして動かしてあげましょう！

リハビリやストレッチをすることで伸縮性が出て筋肉の動きがスムーズになり、膝を曲げやすくなったり、ツッパリ感が取れたり、筋力が付くことで足があげやすくなったりといい事尽くし＾＾

やってみると一見地味なリハビリ・ストレッチですが、あなどるなかれ✨

治療で関節内が改善したらその次は筋力やストレッチ性を上げていくことで効果を持続させることが出来ます。

毎日少しの時間でもいいので習慣化してあげることで改善されることはたくさんあります。

膝のお痛みにお困りの方は膝に負担のかからない筋トレやストレッチにも取り組んでみましょう！